「しっかりとスキンケアをしているはずなのに、最近肌の調子が悪い」と悩んでいませんか？40代になると、肌の変化が気になり悩む女性が多いようです。じつは、40代は肌にとって大きな変化の出る大事な時期なのです。
この記事では、多くの40代女性が悩んでいる肌悩みの原因や解決方法を解説し、スキンケア選びのポイントも紹介しています。
これから説明する肌悩みの原因を理解し、解決方法を実践していけば、悩んでいる肌トラブルの改善に繋がります。ぜひ最後まで読んでくださいね。
40代の肌に起きやすいトラブルとは？
現在、あなたはどのような肌トラブルに悩んでいますか？40代の女性の肌に起きやすく、多くの方が悩んでいる肌トラブルには以下のようなものがあります。
- シミ
- 毛穴の黒ずみ
- 毛穴の開き
- しわ
- たるみ
- ほうれい線
- くすみ
なぜ40代になると、こんなにも多くの肌トラブルが起きてしまうのでしょうか？まずは、その原因について見ていきます。
40代の肌悩み｜4つの原因
肌悩みを引き起こす原因が何なのか、知っていますか？
40代の肌の悩みを引き起こす原因は、以下の4点です。
- ホルモンバランスの変化
- 肌ダメージの蓄積
- 肌の乾燥
- ターンオーバーの乱れ（遅れ）
一つずつ詳しく解説していきます。
原因1.ホルモンバランスの変化
女性ホルモンの分泌は30代前後がピークで、その後は減少していくのです。早い人では、40代で更年期に悩む女性もいます。更年期付近になると、女性ホルモンの分泌が不安定になってしまいます。
女性ホルモンの1つにエストロゲンがあり、
- 女性らしい身体を作るはたらき
- 肌に水分を蓄えてハリやうるおいのキープする
- コラーゲンの生成を促す
など、非常に重要なはたらきをしています。
エストロゲンの分泌量が減少することで、肌の水分量は減少し「肌の乾燥」や「たるみ」「かゆみ」などの肌トラブルにつながってしまうのです。
さらに、40代の女性は「仕事」や「子育て」「親の介護」などが忙しくなる時期でもあります。睡眠不足やストレスなどもホルモンバランスの変化の原因となるのです。
40代では、さまざまな要因からホルモンバランスが変化し、肌への影響が出てしまいます。
原因2.肌ダメージの蓄積
「紫外線は肌に大敵」と、よく耳にしますよね。若いころは日焼けをしてもすぐに治っていた人や、紫外線対策をしていなかったという人もいませんか？40代になると、今まで蓄積されていたものが表に出てくることで、シミやそばかすが目立つようになります。
数年〜数十年の間、紫外線を浴び続け、ダメージが蓄積されて起きる老化を「光老化」といいます。光老化は、老化の約8割を占めているのです。紫外線を浴びることによって、メラニン色素が生成され、蓄積されることで「シミ」や「たるみ」「しわ」の原因になります。
原因3.肌の乾燥
肌の乾燥も40代の肌の悩みの1つです。40代になると多くの人が乾燥肌になるといわれています。乾燥肌は、皮脂の分泌量が減少してしまうことで起こります。
皮脂は、肌の水分をためるはたらきがあるため、うるおいのある肌を保つことができるのです。しかし、皮脂の分泌量が減少することで、乾燥肌になってしまいます。
また、ホルモンバランスでも挙げたエストロゲンの分泌量の減少も、乾燥肌になる原因の1つです。乾燥肌になると、肌が硬くなりしわの原因になります。
原因4.ターンオーバーの乱れ（遅れ）
ターンオーバーとは、新しい皮膚が生まれて古い皮膚が垢となってはがれ落ちるサイクルのことです。よく「肌の生まれ変わりは28日周期」と聞きますが、じつは20代の周期をさしているのです。
ターンオーバーの周期は、年齢が上がるに比例してどんどん長くなってしまいます。個人差もありますが、40代では約55日もかかるのです。ターンオーバーの乱れや遅れにより、古い角質が代謝されずに定着してしまいます。
その結果、シミができたり角質層が厚くなりくすみができたりしてしまいます。
40代の肌悩み｜改善方法
40代肌悩みを改善するために、毎日の習慣からできる方法を5つ紹介していきます。
- 洗顔を見直す
- しっかり保湿する
- 紫外線対策をする
- 睡眠の質を上げる
- 運動の習慣をつける
日常生活でのちょっとした改善や意識を変えることでできるので、ぜひ試してみてくださいね。
洗顔を見直す
普段、どのような洗顔をしていますか？間違った方法でおこなっていると、肌を傷つけてしまう可能性があります。この機会に洗顔方法を見直してみましょう。
ポイントは以下の4つです。
1つ目は「ぬるま湯で洗う」です。熱湯で洗ってしまうと肌の乾燥につながり、反対に水では汚れがしっかり落ちません。32度くらいのぬるま湯を使用しましょう。
2つ目は、「洗顔料をしっかりと泡立てて洗う」です。きめ細かな泡で、優しく顔を包み込むように洗いましょう。汚れをしっかり落としたいからといって、ゴシゴシと洗うのはNGです。
また、皮脂が多いおでこや鼻、あごなどのTゾーンから洗います。その後、乾燥しやすい頬や目元、口の順に洗っていきます。
3つ目は「すすぎをしっかりおこなう」です。とくに、生え際やフェイスラインのすすぎ残しに気をつけましょう。すすぎ残しがあると毛穴がつまり、吹き出物や炎症の原因になってしまいます。
また、しっかりと洗い流した後は清潔なタオルで優しく水分を拭き取ります。拭き取るさいも、強い力でゴシゴシしてはいけません。
4つ目は「朝と晩の2回洗顔をおこなう」です。朝は洗顔をしない方がいいと、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？しかし、じつは朝の洗顔も大切なのです。
朝の洗顔は、寝ているときにかいた汗や皮脂汚れを落とし、日中の紫外線から肌を守る準備をします。夜の洗顔は、メイクや皮脂汚れ、紫外線や花粉、ほこりなどから刺激を受けた肌をケアします。朝と夜の洗顔の役割をきちんと理解して、しっかりと肌を整えてあげましょう。
しっかり保湿する
洗顔をしたら、すぐに保湿しましょう。洗顔後は、肌が乾燥しやすい状態になっています。肌の乾燥を防ぐために、洗顔後すぐに化粧水やクリームなど、すべてのスキンケアをそのままの流れでおこなうことが大事なポイントです。
まず、化粧水を肌に浸透させます。化粧水は肌のキメを整え、うるおいを与えてくれるので、たっぷり使用しましょう。
次に、美容液で肌に栄養を与えます。美容液の種類によっては、使用する順番が異なる場合もあります。規定の容量や使用方法もしっかり守りましょう。
最後に、乳液やクリームで肌に水分を閉じ込めましょう。ベタつきが気になる人は、部位によって使用する量を調節することをおすすめします。
紫外線対策をおこなう
夏場は、紫外線が強いイメージがありますよね。じつは季節に関わらず、一年中降り注いでいるのです。夏場だけでなく、1年を通して日焼け止めクリームや日傘、帽子などで紫外線対策をすることが大事です。
朝のスキンケアをした流れで日焼け止めクリームを塗ると、朝の紫外線から肌を守れます。また、2、3時間おきに塗り直すこともポイントです。
そして、紫外線は肌からだけでなく、目からも吸収しています。皮膚の日焼けと同じように目の日焼けが起きてしまうのです。日焼けだけでなくドライアイや白内障などの病気を招くと言われています。
目を守るためにサングラスを着用しましょう。サングラスは、色が濃ければよいというものではありません。
サングラスを選ぶさいには「紫外線カット率」や「紫外線透過率」を見て選ぶようにしてください。紫外線カット率は数値が高い方がよく、紫外線透過率は、数値が低い方を選びましょう。
睡眠の質を上げる
睡眠は、時間だけでなく質を上げることがポイントです。ターンオーバーやホルモンバランスにも影響を与えるためです。
しっかりと睡眠時間を確保することで、睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが、ターンオーバーを整える手助けをしてくれます。
また、睡眠の質を上げるためにリラックスした状態で睡眠に入ることが大事です。
質を上げるためには、いくつかのポイントがあります。ポイントを見ていきましょう。
1.入浴で体を温める…睡眠時間の2時間ほど前にぬるめのお湯にゆっくりつかり身体を温めます。体が温まることで、眠りやすくなりますよ。
2.ストレッチで血流をよくする…入浴後にストレッチをすることで、温まった身体の血流をよりよくします。
3.温かい飲み物を飲む…おすすめは「白湯」や「生姜湯」です。入浴やストレッチをして体の外側が温まったときに、内側からも温めてあげましょう。また、水分を摂取することで睡眠中の乾燥も防ぐことができますよ。
4.暗い部屋で寝る…寝る前のスマートフォンやパソコンの使用はやめましょう。また、暗い部屋で寝ることでメラトニンが分泌され、新陳代謝を良くし疲れをとってくれます。アイマスクなどを使用するのもおすすめです。
5.寝具を変える…自分に合った寝具にすることもポイントです。枕の高さやマットレスの硬さ、パジャマの通気性や着心地などを見直してみましょう。違和感がある場合は、思い切って買い替えるのもおすすめです。
運動の習慣をつける
日々の生活で運動の習慣をつけることは肌にとってもよい影響を与えます。血流がよくなることで、ターンオーバーの周期にも影響が出るといわれています。
20〜30分のウォーキングやジョギング、ストレッチなど、自分が取り入れやすい運動がおすすめです。無理なく継続的に続けられる運動を意識しましょう。
40代に合うスキンケア｜選び方3選
40代の肌悩みの原因や解決方法について説明してきました。ここからは、スキンケア選びのポイントを3つ説明していきます。
自分の肌が求めるスキンケア選びの参考にしてくださいね。
1.保湿力は十分か
乾燥を防ぐためには、保湿力の高いスキンケア商品を選ぶことが大切です。「セラミド」や「プラセンタ」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」などは、保湿効果が高いといわれています。水分や油分を補い、バリア機能を高めてくれる保湿効果の高い商品を選びましょう。
2.エイジングケア効果はあるか
エイジングケアとは「年齢に応じたお手入れ」をさします。シミやしわ、たるみなどへの効果がある商品を選びましょう。エイジングケア効果の高い商品は、値段が高いこともありますが、肌悩みにしっかりとアプローチしてくれるスキンケア選びが大切です。
3.自分の肌質にあっているか
40代では乾燥肌になる人が多いと説明しました。しかし、部分的には混合肌や脂性肌の方もいます。自分の肌質にあったスキンケア選びを間違えてしまうと、頑張ってケアしても残念な結果になります。
「自分の肌質がよくわからない」という人は、カウンセリングなどを受けて自分の肌質を理解し、肌にあったスキンケアを選びましょう。
まとめ｜年齢を感じさせない肌を手に入れてオシャレを楽しもう
この記事では、40代になると現れる肌悩みの原因と解決方法について説明しました。さまざまな要因で、肌トラブルが発生してしまうことをおわかりいただけたでしょうか。
【40代の肌悩み｜4つの原因】
- ホルモンバランスの変化
- 肌ダメージの蓄積
- 肌の乾燥
- ターンオーバーの乱れ（遅れ）
40代の肌悩みの原因をしっかり理解し、解決方法を日々実践していけば、理想の肌に近づけるはずです。この記事で紹介した肌悩みの改善方法を1つ1つ丁寧におこなうことで年齢を感じさせない肌を手に入れ、楽しい日々を送りましょう。
