乾燥の気になる季節は、肌にごわつきを感じるなど、さまざまな肌トラブルを抱えがちです。
「なんとなく肌がごわごわして、メイクがうまくのらない」
「化粧水がきちんと肌になじんでいない気がする」
肌の調子が悪いと、なんとなく気分まで下がってしまいますよね。
この記事では、肌のごわつきの原因とその改善法について徹底的に解説します。
肌のごわつきを解消してなめらか素肌にするための情報がたくさん詰まっていますので、ぜひ最後まで読んでください。
肌の「ごわつき」とはどんな状態？
肌の「ごわつき」とは、手で肌を触ったときに、肌表面がざらついていたり、触り心地が荒れていると感じられる状態のことです。
肌のターンオーバーがうまく機能していないため、角質がはがれ落ちず肌の表面に蓄積されると、ごわつきを感じるようになります。
鏡でじっくりと肌を観察してみてください。肌がくすんで見えたり、毛穴が開いたりしていませんか？なんとなく乾燥した肌の状態は、ごわつきが始まっているサインかもしれません。
肌がごわついてしまうと、肌表面の皮膚がうるおいを失ってしまい、硬くなるため、メイクのノリも悪くなりがちです。
肌のごわつき｜おもな5つの原因
まずは、肌がごわつく原因を知っておきましょう。原因がわかれば、ごわつきを改善してなめらか素肌に戻すための、最善の対策がとれますね。
肌がごわつくおもな原因には、次の5つがあげられます。
- 肌の乾燥
- 紫外線によるダメージ
- 肌への摩擦
- 加齢
- 生活習慣の乱れ
肌のごわつきは、なにか1つが原因なのではなく多くの場合、いくつかの原因が組み合わさっています。なにが原因で肌がごわつくのか、1つひとつ詳しく確認していきましょう。
原因1.肌の乾燥
肌のごわつきが起こるもっとも大きな原因が「肌の乾燥」です。
通常、肌は一番外側の角質層にある「バリア機能」が機能することで、水分を保っています。しかし、ターンオーバーの乱れなどによって、バリア機能が低下すると、肌の水分が逃げてしまいます。
日常生活の中で、しっかり保湿をしているつもりでも、いつの間にか肌が乾燥していると感じたことはありませんか？原因は、外の空気が乾燥していたり、冷暖房の使用などによって、低湿度になっていたりすることにあります。
さらに、普段おこなっているスキンケアにおいて、保湿不足や洗顔のしすぎが原因で、肌が乾燥しているのかもしれません。
原因2.紫外線によるダメージ
紫外線によるダメージも、肌のごわつきにつながる可能性があります。
紫外線は肌の水分をうばい、水分の蒸発を促進する作用があるため、肌の乾燥を引き起こし、結果的にごわつきになります。
普段から紫外線を気にした紫外線予防対策をおこなっていますか？
長時間紫外線にさらされた肌は、炎症を起こし「シミ」や「シワ」の原因になる可能性もあります。
日常的に外出する機会が多い人は、とくに紫外線を浴びる機会が多いので、注意しましょう。
原因3.肌への摩擦
肌への摩擦も、肌のごわつきを促進させます。
日常生活の中で、「肌への摩擦」と聞いてもいまいちピンとこないかもしれませんね。
たとえば、顔を洗うときに強い力で肌をこするように洗顔したり、タオルでゴシゴシと顔を拭いたりしていませんか？
また、メイクをする際のメイクブラシやスポンジの刺激も、肌への摩擦になります。寝ている間にも、枕や髪が顔に触れることで、肌との摩擦が起こっています。
意識的にみてみると、日常生活の中でも、肌はさまざまな摩擦を受けていることがわかりますね。
原因4.加齢
歳を重ねると、肌の新陳代謝の減少で角質層が厚くなり、水分を保持するセラミドの量が減少することで水分保持力が低下します。
さらに、コラーゲンの生成量も減り、肌の水分量や弾力を維持するのが難しくなります。
エイジングケア対応の美容液に変更したり、スキンケアにかける時間を増やしたりするなど、今までのスキンケアを見直す必要があるかもしれません。
年齢に逆らうことはできませんが、肌の状態をしっかりと見極めたケアが重要になってきます。
原因5.生活習慣の乱れ
肌は敏感なので、生活習慣の乱れによっても影響を受けます。
生活習慣が乱れると、細胞に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなり、肌のターンオーバーがうまくいかなくなることで、肌トラブルの原因となります。
毎日忙しいからと、喫煙やアルコールによってストレスを解消していませんか？
また、忙しすぎて睡眠不足になったり、食事にまで手がまわらず、加工食品ばかり食べているという人もいるかもしれません。
生活習慣を見直すことで肌のターンオーバーが正常になれば、肌のごわつきも改善できるでしょう。
【スキンケア】肌のごわつき｜改善方法4選
肌のごわつく原因がわかったところで、さっそく具体的な改善方法をみていきましょう。
スキンケアにおける改善方法のポイントは、4つあります。
- クレンジングや洗顔方法の見直し
- 保湿重視のスキンケア
- 紫外線対策をする
- 生活習慣の見直し
改善方法のポイントを実施しても、すぐに肌質を変えるのは難しいかもしれませんが、小さな積み重ねが肌質改善につながります。日常生活の中で、1つひとつ確実に取り入れてみてください。
クレンジングや洗顔方法の見直し
クレンジング剤と洗顔料は肌質にあわせ、成分のやさしいものを選びましょう。
メイクをコットンで拭き取るタイプのクレンジングを選ぶ場合は、肌への摩擦が強いので、使用する際は注意してください。
クレンジングと洗顔の方法について、簡単にまとめました。
- クレンジングは、肌を強くこすらないよう、やさしく、すばやく洗う。
- 洗顔料はしっかりと泡立て、泡で撫でるように洗う。
- すすぎ残しがないように、ぬるま湯を使ってていねいに洗い流す。
- 肌の水分をタオルに吸わせるように、やさしく拭き取る。
洗顔のしすぎは、肌の乾燥を促進しますので、朝夕の2回程度が最適です。
肌は非常にデリケートですので、常にやさしいタッチを意識しましょう。
保湿重視のスキンケア
肌の乾燥を食い止めるため、洗顔後はなるべくすぐに、保湿重視のスキンケアをおこないましょう。
- 保湿成分の含まれる化粧水で、肌に水分を補給
- 乾燥対策として、保湿成分が豊富な美容液を使用
- 乳液やクリームで、肌からの水分が蒸発するのを防ぐ
とくに夜のお手入れでは、肌が日中に受けたダメージの修復と、新しい肌の再生を促すスキンケアがおすすめです。夜間は肌の再生が活発になるため、夜用の保湿クリームやマスクを利用するのも効果的ですね。
肌のごわつきを改善するため、スキンケアには時間をかけて、化粧水や美容液はひとつずつていねいに肌となじませていきましょう。
紫外線対策をする
肌のごわつきやシワ、シミの原因を作る紫外線から肌を守るためには、しっかりとした紫外線対策が必要です。
日中に出かけるさいはもちろんですが、紫外線は雨の日でも晴れの日でも降り注いでいます。毎日忘れずに紫外線対策をおこなってください。
- 日焼け止めを使用
- 日傘や帽子を利用
- サングラスを着用
紫外線がもっとも強いといわれている午前10時から午後2時までの時間帯は、外出をできる限り控えたほうがよいでしょう。
万が一、紫外線を強く浴びて肌に炎症が起きた場合には、日焼け後の保湿や冷却ケアをしっかりおこないましょう。場合によっては、早めに医療機関で受診することも大切です。
生活習慣の見直し
スキンケアの観点から、肌のごわつきを改善するには、生活習慣の見直しも重要です。
- 十分に水分をとる
- ストレスをためない
十分に水分をとることは、肌の保湿だけでなく、身体のデトックスにも効果的です。健康な成人が1日にとる必要がある水分量は、2.5L前後といわれています。ぜひ、積極的に水分をとるようにしましょう。
また、日々のストレスは肌に悪影響を及ぼすことがありますので、リラクゼーションや軽い運動などを取り入れ、ストレスをためないようにしてください。
【生活習慣】肌のごわつき｜改善方法3選
生活習慣の改善は、肌のごわつきとは直接関係ないように思われますが、肌トラブルの予防と根本的な解決策になります。生活習慣から肌のごわつき改善にアプローチするなら、日々の生活に次の3点を取り入れましょう。
- 質の良い睡眠をとる
- バランスのとれた食事
- 運動習慣を身につける
肌のごわつきに対して即効性はないかもしれませんが、毎日継続することであこがれのなめらか素肌に近づきます。
質の良い睡眠をとる
睡眠中は、肌の新陳代謝が活発になり、細胞の修復と再生がおこなわれています。
また、細胞の修復や再生に必要な成長ホルモンの分泌も促進されることで、肌の状態を改善することが期待できます。
就寝と起床時間を規則正しくすれば、体内時計が整い、睡眠の質が向上しますので、ぜひ試してみてください。
とはいえ、規則正しく睡眠をとることは、忙しい人にとってなかなか難しいかもしれません。
せめて、睡眠時間はしっかり確保しましょう。そして、質の良い睡眠をとるために、快適な睡眠環境を整え、寝る前にスマートフォンを見ないなどの工夫をしてみてください。
バランスのとれた食事
肌がごわつく原因に、食生活の乱れも挙げられます。
忙しい毎日が続くと、つい食事を簡単なものですませてしまったり、野菜不足になったりしがちです。
忙しい人にとっては、バランスのとれた食事が大切だとわかっていても、栄養素や成分までチェックし、準備するのは面倒に感じることもあるでしょう。
せめて加工食品を控え、野菜や果物、肉や魚など、さまざまな食材を摂取するように心がけてみましょう。
野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは、肌の健康維持に不可欠な成分ですし、肉や魚などのタンパク源は、肌の修復と再生をサポートする役割があります。
食材の種類を少し意識し、バランスのとれた食事に近づけましょう。
運動習慣を身につける
運動習慣を身につけることは、肌質の改善に最適です。
運動をして汗をかくことで、身体の老廃物や毒素が排出され、デトックス効果が期待できます。
また、血行がよくなると、酸素や栄養素が身体中に供給されるので、肌細胞の修復と再生が促進されます。
運動そのものでは、肌質の変化をすぐに感じることは難しいかもしれません。しかし、運動をすることで細胞のターンオーバーが正常化すれば、肌のごわつきは解消していきます。
肌のターンオーバーには28日ほどかかるといわれているので、まずは運動を継続して、1か月後の肌質と比較してみてはいかがでしょうか。
軽い運動はストレスの解消にも効果的ですので、1か月運動を継続すれば、心も肌もよい状態になっているかもしれません。
ぜひ、積極的に運動習慣を身につけましょう。
まとめ｜なめらか素肌を手に入れてメイクをもっと楽しもう！
この記事では肌のごわつきの原因と、その改善策について解説しました。肌がごわつくのは、日常的な環境や日頃のスキンケアが原因であるとわかりましたね。
ごわつきの原因は人によって違いますので、まずは自身の肌について、なにが影響しているのかを考えてみましょう。原因を知ったあとは、この記事を参考にして、スキンケアや生活習慣を見直してみてください。
肌のごわつきを解消するためのスキンケアは、肌への摩擦をできるだけ減らし、保湿することが最大のポイントです。長期的には、食生活の改善や良い睡眠をとること、運動を取り入れることも、肌質の改善につながります。
肌のごわつきを解消してなめらか素肌を手に入れ、毎日のメイクをもっと楽しみましょう。
