「最近なんだか老けて見えるようになった気がする」と、お悩みではないでしょうか。女性の多くは、いつまでも若々しくいたいと考えますよね。若く見える人たちには、じつは共通した特徴があるのです。
この記事では、若く見える人の特徴を「外見」と「内面」それぞれから徹底的に解説していきます。スキンケアのポイントや正しいやり方も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
若く見える人の特徴を知ることができ、自分自身にも取り入れることにより実年齢よりも若く見られるようになりますよ。
【外見】見た目が若く見える人の特徴とは？
いくつになっても、女性はきれいでいたいですよね。見た目を若く保つためには、外見のケアも重要です。「若く見える人」と「老けて見える人」それぞれの違いはどこにあるのでしょうか。
見た目が若く見える人に共通している特徴は、おもに以下の4つです。
- 肌にハリやツヤがある
- 髪にコシやツヤがある
- 姿勢が正しい
- 健康的な体型
それぞれについて、1つずつ解説します。
肌にハリやツヤがある
1つ目の特徴は、肌にハリやツヤがあることです。年齢を重ねていくごとに、肌のキメ細かさが乱れたり乾燥しやすくなったりする傾向があります。毎日のスキンケアや生活習慣を改善することで、若々しさを取り戻せますよ。
おもに乾燥が原因となるほうれい線は、老け見えしてしまう大きな要因となるため保湿が重要です。老けて見られる要因として、フェイスラインのたるみも挙げられます。フェイスラインをきれいに保つために、口元の筋肉を鍛えて若々しい印象を保ちましょう。
ハリを維持するためには「コラーゲン」や「エラスチン」といった成分が含まれている美容液もおすすめですよ。
髪にコシやツヤがある
2つ目の特徴は、髪にコシやツヤがあることです。コシやツヤがあり、滑らかな髪は若く見えるポイントになります。毎日のケアと定期的なスペシャルケアによって、髪も若々しく保てますよ。
アイロンやドライヤー、就寝時の摩擦は髪のダメージとなります。温度調整ができるタイプのアイロンなら、低めの温度に設定するなど調整することでダメージを抑えられますよ。
就寝時は、髪の毛を頭のてっぺんでお団子にして寝るとダメージが抑えられておすすめです。枕カバーを摩擦の少ないシルクやサテン生地に変えることも、摩擦を抑えられる効果が期待できますよ。
姿勢が正しい
3つ目の特徴は、姿勢が正しいことです。ピンと伸びた背筋は、遠目から見ても近くで見ても若々しく見えるポイントになります。
姿勢が悪いと猫背や巻き肩を引き起こすだけではなく、脂肪もつきやすくなってしまいます。背筋を伸ばすことにより背中の筋肉も維持できるので、後ろ姿をキレイに保てますよ。
背筋が正しいと美しい身体のラインを印象付けられるため、若々しく見られるメリットがあります。
健康的な体型
4つ目の特徴は、健康的な体型です。痩せすぎも太りすぎも不健康に見えてしまうので、適度に筋肉がついているのが理想でしょう。キュッと引き上がったお尻や引き締まったお腹は、より若く見えます。
実年齢より若く見える人は、ジムやヨガへ通うなどトレーニングを習慣化しています。引き締まった身体は健康的に見え、メリハリのある体型は若々しさをいっそう引き立たせます。
しかし、太ってしまうからといって、過度な食事制限は逆効果なので注意が必要です。栄養素の不足や、代謝や筋肉の低下によりさまざまな身体の不調を引き起こしてしまう可能性があります。
適度に食事をとり、運動も怠らず健康的な体型を維持しましょう。
【内面】見た目が若く見える人の特徴とは？
いくら外見が若々しく見えても、内面が老けていては意味がありません。内面も若く保つためには、自分自身のマインドを高めたり、適度にストレスを発散したりすることが大切です。
内面が若く見える人に共通している、3つの特徴をそれぞれ解説します。
- ポジティブ思考
- 趣味を楽しんでいる
- アクティブ
順番に、1つずつ解説します。
ポジティブ思考
1つ目の特徴は、ポジティブ思考なことです。万が一トラブルに見舞われても、前向きに捉えることで難なく対処ができます。モチベーションを高く維持できるメリットもあるので、運動の継続効果も期待できるでしょう。
考えすぎてしまったり、悩みすぎてしまったりすると、心身共に疲れきってしまいます。ある程度は妥協して、気にしすぎず楽観的に受け止めることも大切ですよ。ストレスは美容の大敵なので、発散できるときに発散しておくことをおすすめします。
明るくポジティブでいると、周囲からも好印象を持たれやすいです。さらに、自然とネガティブな感情も少なくなるので、本人の幸福度も高まりやすい傾向があります。
趣味を楽しんでいる
2つ目の特徴は、趣味を楽しんでいることです。趣味を思いっきり楽しんでいる人は、若々しくて魅力的ですよね。いくつになっても新しいことにチャレンジしていることは、若々しい人に共通しています。
趣味を楽しむことにより、ストレスを発散できます。ストレス発散できると自律神経のバランスが整えられ、睡眠の質が向上する効果も期待できますよ。睡眠の質が高くなると肌質も改善されますので、結果として若々しさをキープできます。
「最近お肌の調子が悪い」と感じた人は、趣味に打ち込むなどして自律神経を整えるといいかもしれませんね。
アクティブ
3つ目の特徴は、アクティブなことです。アクティブに活動することにより、自律神経も整いセロトニンの生成を促し、ストレスに強くなれますよ。
自立神経が整うことで、代謝が向上します。基礎代謝が上がることによって、肌の新陳代謝も整いハリツヤ効果の期待ができるのです。また、集中力も増すので、仕事や家事を効率よく済ませられるメリットがありますよ。
また、身体を動かすことで血流がよくなり「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが活性化します。セロトニンが増えると、精神の安定や集中力の向上などさまざまな効果が期待でき、若々しさを保てるのです。
若見え！エイジングケアのポイント6選
若々しさを保つためには、正しいエイジングケアが欠かせません。年齢に応じたケアをしっかり行うことで、実年齢よりも若く見える効果が期待できますよ。エイジングケアに重要な、6つのポイントをそれぞれ解説します。
- スキンケアは優しく丁寧に
- スキンケアアイテムの成分にこだわる
- 紫外線対策をする
- 食事の栄養バランスが整える
- 質の高い睡眠をとる
- 体を動かす
それでは、1つずつ解説します。
1.スキンケアは優しく丁寧に
美容液などのスキンケアをつけるときは、強い刺激を与えないようにしましょう。摩擦により、色素沈着を誘発してしまう場合があるためです。コットンや手で優しく顔を抑えるように美容液をつけましょう。
刺激を抑えるためにコットンでのパッティングや、パックなどで美容液を浸透させる方法も有効です。刺激を最低限抑えたい人は、スプレータイプの化粧水もおすすめですよ。
2.スキンケアアイテムの成分にこだわる
エイジングケアに必要な成分は「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「ナイアシンアミド」などが挙げられます。肌の悩みは個人差があるので、自分の肌悩みに合わせた成分を選びましょう。
ナイアシンアミドは、皮脂をコントロールしたり、くすみやシミをケアするはたらきがあります。肌のバリア機能も助けてくれる効果もあるので、幅広い悩みにアプローチしてくれます。敏感肌や乾燥肌など、さまざまな肌質の人も使いやすい成分なのでおすすめですよ。
3.紫外線対策をする
紫外線対策をきちんとおこなわないと、シミの原因となる「メラニン」が生成されやすくなります。紫外線を浴びている時間が長ければ長いほど、シミができやすくなってしまうので注意が必要です。
ノーメイクのときでも、日焼け止めクリームを塗るなどしてしっかり紫外線対策をしましょう。日焼け止めクリームを使用した後は、しっかりクレンジングでクリームの油分を落としてください。残った油分は毛穴が詰まる原因となるため、きちんと落としきりましょう。
4.食事の栄養バランスが整える
肌を健やかに保つために欠かせないのが「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」です。これらはまとめて、ビタミンACE（ビタミンエース）とも呼ばれています。肌の若々さを保つために、ビタミンACEを意識してとるようにしましょう。
ビタミンACEをまとめて摂取することにより、相乗効果が期待できます。身体の掃除屋とも言われており、老化を抑えられる抗酸化作用が発揮されるのです。肌のハリやツヤを維持するためにも、バランスよく食事をとるようにしましょう。
5.質の高い睡眠をとる
睡眠の質を高めることで、肌の調子を整えられます。睡眠中には、肌を修復したり新陳代謝を促す「成長ホルモン」が分泌されているのです。成長ホルモン以外にも、ビタミンCやビタミンE以上に強力な抗酸化作用を持ったメラトニンが分泌されています。
抗酸化作用と新陳代謝が促されることにより、肌のターンオーバーを正常に戻す効果があります。美容液などを塗布するスキンケアも大切ですが、睡眠というインナーケアもエイジングケアは欠かせません。
6.体を動かす
身体を動かすことにより、新陳代謝が高まります。新陳代謝が良くなることで、血行促進され老廃物が排出されやすくなり、結果くすみの改善につながるのです。運動をすることにより、成長ホルモンやセルトニンの分泌も促してくれるメリットがあります。
汗をかくことはデトックス効果があり、毒素の排出やむくみ解消などさまざまな効果が期待できます。腸内環境もよくなるので、快便になり老廃物を身体にため込まなくなりますよ。
若く見える人｜スキンケアのポイント
若く見える人は、共通してスキンケアを丁寧にしています。エイジングケアを意識した正しいやり方でスキンケアをすることで、さらなる効果が期待できますよ。若く見える人のスキンケアのポイントは、以下の3つです。
- しっかりと保湿をする
- ポイントケアをする
- 日焼け止めを塗る
順番に、1つずつ解説します。
しっかりと保湿をする
保湿は、エイジングケアの基本とも言われるくらい重要です。角質層に十分な水分が含まれていると、肌のバリア機能が正常に機能します。肌荒れの多くはバリア機能の低下が原因のため、バリア機能を正常に保ちましょう。
適度な水分量を維持するためには、毎日のスキンケアでうるおいを与えてあげることが重要です。水分だけでは蒸発して乾燥してしまう恐れがあるため、保湿クリームなどの油分をバランスよく与えましょう。
ポイントケアをする
顔のパーツごとに皮脂の量が違うため、水分と油分をバランスよく調整するためにポイントケアが重要です。目元や口元は皮脂の量も比較的少ないため、油分が不足して乾燥する傾向にあります。
乾燥を防ぐために、アイクリームなどのポイントケアを普段のスキンケアにプラスしましょう。
また、ほうれい線を目立たなくするために、保湿と一緒に表情筋のトレーニングをおこなうのも効果的ですよ。
日焼け止めを塗る
シミの原因となるメラニンの生成を防ぐために、紫外線対策はいつでも万全にしておきましょう。日焼け止めにもさまざまな種類があるため、自分の肌質にあったものをおすすめします。
日常生活で必要な日焼け止めは、SPF10〜20もあれば十分です。SPFの数値が高いほうが効果もありますが、肌への負担も大きくなるので生活シーンに合わせて選びましょう。
まとめ｜実年齢よりも若見えし、大好きなおしゃれを楽しもう！
見た目が若々しく見える人は共通して、自分磨きを怠っていません。美しい肌や健康的な体型を維持するために、日々努力しています。
内面もマインドを高めてポジティブ思考になることで、活動がアクティブになってきます。インナーケアとして質の高い睡眠や、ビタミンACEを中心としてバランスよく食事をとりましょう。
見た目を実年齢よりも若々しく保つためには、さまざまな努力が必要です。若見えケアを日常のルーティンに取り入れることで、肌質が改善していきます。適切なスキンケアや適度な運動で若さを手に入れ、大好きなおしゃれを楽しみましょう。
